Teràpia del riure o risoteràpia

 « Los hombres no dejan de jugar cuando se hacen viejos, se hacen viejos cuando dejan de jugar »  George Bernard Shaw

"La vida es en su totalidad una gran broma cósmica. No es algo serio, tómala seriamente y la perderás. Compréndela únicamente a través de la Risa" Osho

Quan riem, podem arribar a activar fins a quasi 400 músculs i millorar tant l’estat físic com psicològic i gestionar millor l’estrès i les emocions, potenciar el nostre sistema immunològic, combatre el colesterol, la hipertensió i ajudar a mantenir el pes. Amb el riure també s’alliberen endorfines, que tenen efectes calmants i analgèsics, de la mateixa manera que ho fan un riure, una carícia, un massatge, l’observació d’alguna cosa meravellosa, estar enamorats... Com a efectes de la risoteràpia cal destacar la disminució de la percepció del dolor, rebaixa del nivell de cortisol en sang (que va bé per combatre l’estrès i l’insomni), millora de la funció pulmonar i del sistema immunitari, redueix l’ansietat i descongestiona les vies respiratòries, així com tammbé funciona per alguns problemes dermatològics, malalties cardiovasculars, estrenyiment o contractures. D’aquesta manera el riure esdevé un medicament força complert, gratuït i sense efectes secundaris.

Una sessió es divideix en varis exercicis de presentació, d’atenció, de contacte, de confiança, de cohesió, de diversió, de riure i de relaxació i pot ser més o menys dinàmica en funció del grup al qual vagi destinada (gent jove, gent gran, persones amb algun problema de salut o discapacitat...)

Jo practico 3 tipus de teràpia del riure.

Teràpia del riure lúdica: dirigida a qualsevol persona en qualsevol situació pel simple fet de passar-s’ho bé i riure durant una bona estona. Aquest tipus de teràpia del riure està pensada per tothom i també és ideal per comiats de solter/a, festes d’aniversari o animació de grups.

Teràpia del riure per professionals: dirigida a persones que tenen un alt nivell d’estrès a la seva feina i es fan activitats ideals per treballar aspectes com la cohesió d’equip, la confiança en els altres i per disminuir els nivells d’estrès que la feina d’avui en dia ens comporta. No és cap secret que un equip cohesionat i relaxat és més productiu que un equip estressat. En aquest tipus de teràpia es combinen exercicis més lúdics i divertits amb altres que treballen més aspectes grupals, emocionals i de contacte.

Teràpia del riure terapèutica: dirigida a persones, institucionalitzades o no, que estan passant per un moment complicat a la seva vida: problemes de salut, situació de dol, diagnòstic d’una malaltia greu, problemàtica de salut mental (depressió, ansietat...), etc. En aquest tipus de teràpia es fa més èmfasi en situar-se en l’ara i aquí, sense “pre-ocupar-se” del què pot passar en un futur i la gestió d’emocions. Ideal com a complement per centres de teràpies, associacions de malalts, residències de gent gran o tallers on es vulgui aprofundir una mica més en la gestió de les pròpies emocions.

La teràpia del riure consisteix en no riure’s de ningú, sinó riure amb tothom. Els exercicis competitius o que impliquin riure’s d’un defecte físic, manera de ser o situació vital no són acceptables en aquesta teràpia, però si s’estimula l’aprendre a riure dels nostres propis errors amb els altres. Tothom s’equivoca i hem d’aprendre a ser tolerants en aquest aspecte, tant amb nosaltres mateixos com amb les persones que ens envolten.

Quan riem és bo experimentar i fer-ho amb totes les vocals, ja que cada una potencia un òrgan diferent:

Ja: estimula els ronyons, la uretra, la bufeta, els intestins, i els òrgans sexuals; potencia l'acceptació d'un mateix, la creativitat, la imaginació, la fluïdesa i la impaciència; Disminueix la inseguretat, el descontrol, l’ansietat, i les pors 

Je: estimula el fetge, la vesícula biliar. Potencia la paciència, la llibertat, ser UN Mateix. Disminueix l’enuig, l’ira, la ràbia, el còlera, la violència, la  irritabilitat, la venjança i l’ avorriment

Ji: Estimula el cor, l’intestí prim, el sistema circulatori; potència l’alegria, l’esperança, l’autoestima, la generositat, el perdó, l’optimisme, l’amor, la plenitud, i l’equilibri.  Disminueix la desesperació, la tristesa, el remordiment i la gelosia

Jo: Estimula la melsa, el pàncrees i l’ estómac.  Potència la serenitat, la confiança, la tolerància i disminueix la crítica, el descontentament, els dubtes i l’amargor.

Ju: Estimula els pulmons, intestí gros i anus.  Potencia la claredat, la direcció, la intuïció i la modèstia, Disminueix el prejudici, la intolerància, els laments i  la pena.

A més, una sessió de teràpia del riure també és un exercici força complet i ajuda a perdre pes de manera

divertida, mobilitzant parts del cos sense adonar-nos que estem fent exercici, sempre adequat, és clar, al tipus de grup a qui vagi dirigida la teràpia.

Fent jocs i exercicis que impliquin moure’s, estimular la confiança i les relacions de proximitat  entre els membres del grup reforça la cohesió d’equip i el sentiment de pertinença.

També és una meditació en moviment, centrant-nos contínuament en l’aquí i l’ara per tal de poder fer els exercicis. Per meditar no cal centrar-nos en la nostra respiració ni estar-nos molta estona quiets i asseguts. Un  cop finalitzada la sessió ens ajuda a veure les coses de manera més positiva i a poder imaginar-nos una altra realitat.

Espero veure't ben aviat i que ens fem un tip de riure junts!!!!